Entraînement

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38 min

Haltère +

Biceps +

295 kcal

Épaules, Bras, Mollets et Abdominaux

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan Axé sur le Bas du Corps

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Cercle de bras

25 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

30 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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