Entraînement

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30 min

Bande de Résistance +

Fessiers +

257 kcal

Fessiers et Ischio-jambiers

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Salle de Sport pour Femmes Débutantes

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Rotation externe de la hanche sur une jambe

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Rotation externe de la hanche sur une jambe

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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