Entraînement

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30 min

Haltère +

Haut du corps

204 kcal

Entraînement de Poussée

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de gym pour débutants pour hommes

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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