Entraînement

Commencer l'Entraînement

38 min

Machine +

Fessiers +

323 kcal

Fessiers et ischio-jambiers

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan Intermédiaire Fort Pour Femmes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Rotation externe de la hanche sur une jambe

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Rotation externe de la hanche sur une jambe

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Ajouter un Exercice

Partagez-le

Commencer l'entraînement