Entraînement

Commencer l'Entraînement

40 min

Machine +

Ischio-jambiers +

309 kcal

Bas du corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Gym pour Femmes avec un Début Fort

24 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Ajouter un Exercice

Partagez-le

Commencer l'entraînement