Entraînement

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31 min

Sans Équipement

Quadriceps +

287 kcal

Corps Complet

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Édition Poids du Corps de Départ Fort de 4 Jours

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté gauche

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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