Entraînement

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35 min

Haltère +

Épaules +

287 kcal

Séance Corps Complet

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de gym de 3 jours

12 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

25 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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