Entraînement

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30 min

Haltère +

Triceps +

234 kcal

Séance des bras

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de répartition sur 5 jours pour femmes

20 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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