Entraînement

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30 min

Machine +

Épaules +

198 kcal

Écrasement des Épaules

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de split de 5 jours pour hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Flexion Alternée des Épaules

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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