Entraînement

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38 min

Banc +

Haut du corps

313 kcal

Dos et Poitrine

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Transformation Puissante des Jambes et des Fessiers en 5 Jours

20 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

25 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

25 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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