Entraînement

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36 min

Haltère +

Haut du corps

296 kcal

Bras et Épaules

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Pompe de Puissance pour le Haut du Corps sur 5 Jours

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

25 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

30 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

25 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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