Entraînement

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31 min

Sans Équipement

Quadriceps +

232 kcal

Bas du corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de remise en forme de 4 jours à domicile pour un emploi du temps chargé

16 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement de la Pose de Papillon

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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