Plan d'entraînement

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20 Entraînements

4 Semaines

C'est un plan de 5 jours/semaine. Mais vous définissez votre propre emploi du temps lorsque vous commencez.

Plan de Haltères pour la Puissance du Bas du Corps

Jour 1

Séance de Jambes

Jour 2

Haut du Corps

Jour 3

Jour de récupération

Jour 4

Entraînement des fessiers

Jour 5

Optionnel : Entraînement des abdominaux

Plan de Haltères pour la Puissance du Bas du Corps

20 Entraînements|4 Semaines

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