Entraînement

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31 min

Haltère

Biceps +

233 kcal

Jour de Tirage

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Sculpting du Haut du Corps avec Haltères

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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