Entraînement

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28 min

Haltère +

Jambes

204 kcal

Séance de Jambes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Sculpting du Haut du Corps avec Haltères

20 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Balancement de Jambe Latérale

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Rotation externe de la hanche sur une jambe

Left Side

25 sTempsPas d'équipement

Rotation externe de la hanche sur une jambe

Right Side

25 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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