Entraînement

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40 min

Kettlebell +

Quadriceps +

328 kcal

Quadriceps et ischio-jambiers

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de 5 Jours pour un Bas du Corps Fort et Svelte

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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