Entraînement

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38 min

Haltère +

Haut du corps

312 kcal

Poitrine et Épaules

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de 5 Jours pour un Haut du Corps Fort et Svelte

20 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Left Side

15 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Right Side

15 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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