Entraînement

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21 min

Sans Équipement

Obliques +

186 kcal

HIlT et abdos

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de 5 jours axé sur le bas du corps avec équipement à domicile

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Cercle de cheville

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Bande de Résistance Autour du Monde

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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