Entraînement

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30 min

Haltère +

Haut du corps

225 kcal

Poitrine et Triceps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de 5 Jours Axé sur le Haut avec Équipement à Domicile

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Tirage avec Bande de Résistance

30 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Bande de Résistance Autour du Monde

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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