Entraînement

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30 min

Haltère +

Triceps +

237 kcal

Brûlure du Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de 5 Jours Axé sur le Haut avec Équipement à Domicile

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

25 sTempsPas d'équipement

Tirage avec Bande de Résistance

25 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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