Entraînement

Commencer l'Entraînement

30 min

Haltère +

Jambes

217 kcal

Jour de Jambes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de conditionnement avec haltères de 6 jours

24 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Balancement de Jambe Latérale

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Rotation externe de la hanche sur une jambe

Left Side

25 sTempsPas d'équipement

Rotation externe de la hanche sur une jambe

Right Side

25 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Ajouter un Exercice

Partagez-le

Commencer l'entraînement