Entraînement

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40 min

Machine +

Quadriceps +

314 kcal

Bas du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de gym axé sur le haut du corps de 8 semaines

40 Entraînements

8 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Balancement de Jambe Latérale

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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