Entraînement

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39 min

Sans Équipement

Ischio-jambiers +

304 kcal

Entraînement au Poids du Corps pour le Haut du Corps et Course

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan Hybride du Haut du Corps sur 4 Jours

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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