Entraînement

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38 min

Câble +

Quadriceps +

324 kcal

Quadriceps et Ischio-jambiers

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de gym de 8 semaines pour être prêt pour l'été

40 Entraînements

8 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Rotation externe de la hanche sur une jambe

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Rotation externe de la hanche sur une jambe

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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