Entraînement

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36 min

Sans Équipement

Ischio-jambiers +

251 kcal

Abdos et Course

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Décharnement d'Été de 5 Jours pour Hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

12RépétitionsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Droit

12RépétitionsPas d'équipement

Coup de pied aux fesses

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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