Entraînement

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41 min

Haltère +

Haut du corps

342 kcal

Épaules et Bras

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de gym intermédiaire pour hommes de 8 semaines

40 Entraînements

8 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Cercle de bras

25 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

30 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

25 sTempsPas d'équipement

Bande de Résistance Autour du Monde

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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