Entraînement

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42 min

Kettlebell +

Fessiers +

307 kcal

Séance de Jambes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de 8 Semaines pour Construire les Jambes et Brûler la Graisse

40 Entraînements

8 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambes

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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