Entraînement

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41 min

Tapis de Course +

Quadriceps +

319 kcal

Haut du Corps et Puissance Cardio

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de 8 Semaines pour Construire les Jambes et Brûler la Graisse

40 Entraînements

8 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Droit

15 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Left Side

15 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

50 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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