Entraînement

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30 min

Sans Équipement

Quadriceps +

276 kcal

Séance d'abdos et de marche

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de gym à faible impact sur 4 jours pour femmes

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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