Entraînement

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40 min

Câble +

Haut du corps

326 kcal

Écraseur de Tirages

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Définition d'Été sur 4 Jours pour Hommes

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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