Entraînement

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38 min

Haltère +

Haut du corps

309 kcal

Épaules, Bras et Abdominaux

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan HIIT de 4 jours axé sur les femmes

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Bande de Résistance Autour du Monde

20 sTempsPas d'équipement

Tirage avec Bande de Résistance

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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