Entraînement

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40 min

Haltère +

Ischio-jambiers +

317 kcal

Séance Corps Complet

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Transformation Complète du Corps pour Femmes en 4 Jours

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

25 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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