Entraînement

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32 min

Vélo Stationnaire +

Quadriceps +

272 kcal

Séance d'abdos et de cardio

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Transformation Complète du Corps Masculin en 4 Jours

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Finisher #1

Finisher #2

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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