Plan d'entraînement

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20 Entraînements

4 Semaines

C'est un plan de 5 jours/semaine. Mais vous définissez votre propre emploi du temps lorsque vous commencez.

Route de 5 Jours vers des Abdos Forts pour Femmes

Jour 1

Fessiers et Ischio-jambiers

Jour 2

Haut du Corps et Abdominaux

Jour 3

Jour de récupération

Jour 4

Jour de Jambes

Jour 5

Puissance du Haut du Corps

Route de 5 Jours vers des Abdos Forts pour Femmes

20 Entraînements|4 Semaines

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