Entraînement

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43 min

Elliptique +

Quadriceps +

386 kcal

Combinaison Haut du Corps et Cardio

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de combustion des graisses de 8 semaines pour les femmes

32 Entraînements

8 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Tirage avec Bande de Résistance

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Bande de Résistance Autour du Monde

30 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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