Plan d'entraînement

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32 Entraînements

8 Semaines

C'est un plan de 4 jours/semaine. Mais vous définissez votre propre emploi du temps lorsque vous commencez.

Plan d'entraînement complet de 8 semaines pour femmes

Jour 1

Séance de fessiers et ischio-jambiers

Jour 2

Haut du Corps

Jour 3

Jour de récupération

Jour 4

Quadriceps et Mollets Puissance

Jour 5

Abdos et Cardio

Plan d'entraînement complet de 8 semaines pour femmes

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