Entraînement

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39 min

Haltère +

Haut du corps

316 kcal

Entraînement de Force de Poussée et des Abdominaux

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Perte de poids supérieure en 4 jours pour hommes

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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