Entraînement

Commencer l'Entraînement

39 min

Barre +

Haut du corps

318 kcal

Pompe du Dos

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de 4 Jours pour un Corps Défini pour Hommes

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #6

Finisseur

Échauffement

Cercle de bras

25 sTempsPas d'équipement

Bande de Résistance Autour du Monde

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Ajouter un Exercice

Partagez-le

Commencer l'entraînement