Entraînement

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39 min

Banc +

Haut du corps

268 kcal

Séance de Poitrine

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de 4 Jours pour un Corps Défini pour Hommes

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Cercle de bras

25 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

30 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

25 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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