Entraînement

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43 min

Haltère +

Ischio-jambiers +

264 kcal

Pousse et Cours

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme Bien Équilibré de 8 Semaines pour Femmes

40 Entraînements

8 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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