Entraînement

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27 min

Boîte Plyométrique +

Quadriceps +

185 kcal

Séance de Jambes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie à Domicile pour Hommes sur 4 Jours

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

25 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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