Entraînement

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39 min

Haltère +

Épaules +

372 kcal

Haut du Corps et HIIT

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de 8 Semaines pour Rester Mince Toute l'Année pour Femmes

32 Entraînements

8 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

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