Entraînement

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39 min

Barre +

Ischio-jambiers +

327 kcal

Défi des Quadriceps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Perte de Poids de 5 Jours pour Hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Rotation externe de la hanche sur une jambe

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Rotation externe de la hanche sur une jambe

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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