Entraînement

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40 min

Haltère +

Haut du corps

358 kcal

Haut du Corps & Abdominaux

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme d'entraînement de 8 semaines pour affiner la taille des femmes

40 Entraînements

8 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Gauche

15 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Droit

15 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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