Entraînement

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42 min

Vélo Stationnaire +

Quadriceps +

377 kcal

Haut du Corps et LISS

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de 8 Semaines pour Femmes : Restez Mince pour Toujours

40 Entraînements

8 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

30 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

30 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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