Plan d'entraînement

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48 Entraînements

12 Semaines

C'est un plan de 4 jours/semaine. Mais vous définissez votre propre emploi du temps lorsque vous commencez.

Plan de 12 Semaines pour Femmes qui se Renforcent

Jour 1

Séance de Fessiers

Jour 2

Pompe du Haut du Corps

Jour 3

Jour de récupération

Jour 4

Entraînement des Quadriceps et du Core

Jour 5

Séance Corps Complet

Plan de 12 Semaines pour Femmes qui se Renforcent

48 Entraînements|12 Semaines

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