Entraînement

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39 min

Haltère +

Haut du corps

320 kcal

Pull Smash

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de 12 Semaines De Zéro à Héros Pour Hommes

48 Entraînements

12 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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