Entraînement

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41 min

Haltère +

Épaules +

346 kcal

Brûlure Totale du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de 12 Semaines De Zéro à Héros Pour Hommes

48 Entraînements

12 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

25 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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