Entraînement

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41 min

Haltère +

Haut du corps

419 kcal

Séance de Poussée

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de 12 Semaines De Zéro à Héros Pour Hommes

48 Entraînements

12 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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