Entraînement

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40 min

Mine Terrestre +

Quadriceps +

289 kcal

Brûleur de Jambes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme d'Entraînement de Prise de Masse sur 4 Jours pour Femmes

16 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Balancement de Jambes

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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